in

Reflü Nedir, Belirtileri Nelerdir?

Woman having painful stomachache at home,Female suffering from abdominal pain,Period cramps,Hands squeezing belly

Reflü ya da tam adıyla gastroözefageal reflü hastalığı, mide içeriğinin patolojik şekilde mideden özefagusa (yemek borusuna) doğru geri kaçışıdır ve ülkemizde her 5 kişiden 1’inde reflü rahatsızlığı görülmektedir.⁣

Reflü belirtileri deyince ilk akla gelen tetikleyici bazı gıdalar (baharatlı, yağlı gıdalar, çikolata, alkol, meyve suları, kafein vb.) tüketildiğinde artan şikayetlerdir.⁣

Mideden boğaza doğru yayılan ve daha ziyade yemekten sonra oluşan yanma, en sık görülen reflü belirtisidir. Mide içeriğinin ağza gelmesi, yutma güçlüğü görülen diğer önemli reflü belirtilerindendir. Ayrıca ağrılı yutkunma, geğirme, hıçkırık, bulantı ve kusma da ortaya çıkabilir.⁣

Bunların yanında mide bağırsak sistemi dışında da belirtilere sebep olabilir. Örneğin kronik öksürüğün en sık sebeplerinden birisi de reflüdür. Ağız hijyeninde bozulma, diş çürümesi, ses kısıklığı, boğaz ağrısı, kronik farenjit gibi sonuçları da olabilir.⁣

REFLÜ SEMPTOMLARI

  • Midede Yanma Hissi
  • Göğüs Ağrısı
  • Ağıza ekşi su gelmesi
  • Yutma güçlüğü
  • Boğazda yumru varmış hissi
  • Kronik Öksürük
  • Kronik farenjit
  • Yeni başlayan veya kötüleşen astım
  • Uykudan uyandırma.

Reflü Önlemleri

  • Tetikleyen gıdalardan uzak durun
  • Yemekle su tüketmeye özen gösterin
  • Alkol ve kafeinden uzak durun
  • Sigarayı bırakın
  • Spor yapın, kilo verin.
  • Besinleri çiğneyerek yavaşça tüketin.
  • Yemek sonrası kısa yürüyüşler yapın.

Genel önlemlere geçmeden önce, altını çizmek istediğim iki nokta var: Çoğu kişinin yaşadığı reflü sorunu beslenme şeklinde yaptığı hatalardan kaynaklanıyor ve bunları düzeltirsek uzun vadede ilaca gerek kalmayabiliyor. Yani ancak ameliyatla düzelecek ya da ameliyat gerekecek durumlara çok çok nadir rastlıyoruz. ⁣

İkinci nokta ise beslenme önerilerine gerçekten uyulduğu sürece etki ediyor ve antiasit gibi ilaçlara gerek kalmıyor ama siz üşengeçseniz ve bunları yapmak yerine hapımı içerim geçerim diyorsanız.

En önemli konu suyu ne zaman içtiğiniz diyebilirim. Reflü sorunu sanıldığının aksine mide asidi fazlalığından değil azlığından kaynaklanıyor. Az asit yüzünden sindirilemeyen besinler midede daha uzun süre kalıyor ve mideden yukarı yemek borusuna doğru kaçabiliyor. Bu nedenle mide asidini seyreltmemek için yemekle asla su ya da başka sıvı tüketilmemeli. Yemekten yarım saat öncesinde su tüketimini kesip bir saat sonrasına kadar içmeyin. Bunu sadece bir hafta yapın, bana teşekkür edeceksiniz!

Obezite karın içi basıncını artırıp mideye yaptığı baskıyla reflüyü şiddetlendirir. Bu yüzden, fazla kilolardan kurtulmak gerekiyor. Yine çoğu kişide kilo vermek ilaç ihtiyacını önemli ölçüde azaltabilir. Ayrıca yemeklerden sonra yatılmamalı, uyumadan önce en az 3-4 saat geçmiş olmalı. Yemeklerden sonra hafif tempo yürüyüşler de faydalı olacaktır.⁣

Herkesin şikayetlerini arttırdığını bildiği besinler vardır; kiminde kızartmalar, salça, kiminde çikolata, kahve rahatsızlık verir. İnatlaşmayıp bu besinleri hayatınızdan en azından bir süre çıkarmanızı öneririm. Ayrıca sigara bırakılmalı, alkol ve kafein azaltılmalı, mümkünse kesilmelidir.⁣

Yapılan önemli yanlışlardan biri de soluk almaksızın yemek yemek. Besinleri iyice çiğnemeli, tadını alarak yemeliyiz. Bir ana öğünün ortalama 20-25 dk sürmesi idealdir. Yavaş yediğinizde daha az yiyecekle de doyabildiğinizi fark edeceksiniz.

Kaynak : Doktor Elif Pahsa

Acıktırmayan Smoothie

Laktoz İntoleransı