Kalça dengeleme

Kalça dengeleme
Paylaş
 

Faydaları: Beldeki gerginlik hissini yok eder, omur­gaya elastiklik kazandırır ve beli çalıştırır.

Metot: Dizlerinizi göğsünüze doğru sürükleyerek sırt üstü uzanın ve avuç içleriniz yere dönük duracak biçimde kollarınızı 90 derecelik bir açıyla iki yana uzatın. Ne­fes alın ve soluk verirken dizlerinizi usulca sağ. tarafı­nıza doğru indirin. Bu sırada başınızı sol elinize bakmak için sola çevirin. Her iki omzunuz da yerde durmalıdır. Böylece göğsünüzü değil omurganızı döndür­müş olursunuz. Soluk alın ve usulca başınızı ve dizle­rinizi ortaya getirin. Soluk verin, dizlerinizi solunuza in­dirin ve başınızı sağa çevirin. Soluk alın ve başınızı ve dizlerinizi ortaya getirin. Bu egzersizi iki taraf için de yedişer kere yineleyin. Dizlerinizi, ayak bileklerinizi ve ayaklarınızı bitişik tutun ve dizlerinizi olabildiğince kol-tukaltlarınıza yanaştırın. Bu duruşu burada belirlen­dığı gibi devingen ya da dizlerinizi her iki tarafa çevirdi­ğinizde sekizer soluk süresince yerde tutarak değişmez bir biçimde uygulamak seçiminize bağlıdır.

Bu yazı 38 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
yorum ikonu
Saç Dökülmesi Hakkında Her Şey » sagliklimisin.com'da!: […] Saç Dökülmesine Çözüm Olarak Gösterilen Ve Saç İçin Bir
2020-02-16 13:10:00
yorum ikonu
Saç Dökülmelerine İyi Gelen Mavi Su » sagliklimisin.com'da!: […] Saçınızın Neden Döküldüğünü Öğrenmek isterseniz Saç Dökülmesi Hakkında Her
2020-02-16 12:48:48
yorum ikonu
Anne sütü artırıcı 5 bitkisel ürün » sagliklimisin.com'da!: […] Emziren Anne Neler Yemelidir […]
2020-02-04 17:34:29
yorum ikonu
Anne sütü artırıcı 5 bitkisel ürün » sagliklimisin.com'da!: […] Anne adayları nasıl beslenmeli? İşte öneriler… […]
2020-01-26 22:39:45